Ahora que empieza el buen tiempo a todos nos gusta correr en el aire libre y no hay nada mejor que ir a la playa a correr.
Si tenéis una playa cerca o vais de vacaciones, sería beneficioso que fueseis para probarlo y no solo a tomar el sol o para darse un baño.
Lo primero soltar el rollo que ya todos conocemos de que no hay que hacer deporte a las horas más calurosas del día, hay que hidratarse frecuentemente, una vez dicho esto, vamos a ver qué le podemos sacar de beneficio a la arena.
La arena de la playa, sobre todo la que está seca es un excelente gimnasio pues amortigua muy bien las caídas, pausando así el impacto sobre las articulaciones, y también dificulta los saltos, con lo que nos ayuda a potenciar las piernas y gran parte de los músculos del tren superior que se tienen que involucrar para impulsarnos con un potente braceo.
Un ejercicio es el de “pentasaltos”, desde la posición de parado, haz cinco pasos, saltos, zancadas o como quieras llamarlo, emulando a los triplistas del atletismo. Marca la zona de salida y la de la última caída y vuelve a repetirlo intentando superarte. Haz 6 “pentasaltos” en la arena blanda y verás que las agujetas invaden todo tu cuerpo. Para hacerlo más entretenido, reta a tus amigos, os reiréis un rato.
Si tienes la oportunidad también es muy recomendable jugar al voleibol o a fútbol en la arena, pues sus propiedades hacen que desarrolle capacidades distintas a las que desarrollas haciendo los mismos deportes en firme.
Además siempre viene bien recordar que no es conveniente correr por la orilla, porque en la mayoría de las playas hay cierta inclinación del terreno y las articulaciones sufren más de lo normal, mejor corre por la zona más plana posible.
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